Главная » Советы на каждый день » Что нужно делать, чтобы поддерживать себя в хорошей форме

Что нужно делать, чтобы поддерживать себя в хорошей форме

Что нужно делать, чтобы поддерживать себя в хорошей форме кадр из фильма

Ешьте через каждые 2-3 часа. В течение рабочего дня мы перекусываем печеньем и кофе, а потом удивляемся, почему же килограммы, вместо того, чтобы уходить, наоборот, прибавляются. Ответ прост. Когда мы возвращаемся домой, наш организм требует нормальной еды, и вместо того, чтобы есть диетические блюда, мы начинаем кушать все подряд и в результате – переедание.


Если в течение дня вы не доедали, то метаболизм замедлился, и не успеет разогнаться и заработать к вечеру, и мы получаем результат – переедание - лишние килограммы. Поэтому, чтобы не получать жировых складок, лучше раздробить приемы пищи. Метаболизм постоянно находится в рабочем состоянии, и пища перерабатывается быстрее. Перекусывайте яблоком, творогом или сыром.


- Пейте кофе дома. Утром или днем, вы заходите в кофейню, чтобы выпить чашечку ароматного кофе. Но перед витриной, глядя на красивые картинки, начинаете менять намерения, вместо эспрессо, заказываете латте со сливками и сладким сиропом, а можете взять еще пончик или булочку. И вместо 50 калорий, вы получаете все 250. Поэтому, купите турку или кофеварку и варите кофе дома, тогда вы точно будете контролировать свой завтрак.


- Пользуйтесь зубной нитью. Многие думают, что достаточно чистить зубы утром и вечером, чтобы сохранить здоровье зубов. Но стоматологи предупреждают, что необходимо чистить и межзубное пространство при помощи зубной нити, чтобы избежать скопления бактерий вдоль десен, т. к. эти места не охватываются зубной щеткой. Подобная процедура будет полезна не только для здоровья зубов и десен. Доказано, что бактерии из ротовой полости попадают в желудок, провоцируя в нем различные заболевания.


- Используйте шагомер. Шагомер это очень полезный прибор не только в плане фитнеса, он может дать нам представлении о том, сколько мы двигаемся. Берите его с собой повсюду, на прогулку, встречу, на работу. Это даст стимул двигаться больше. Если вчера вы прошли 1 км., то завтра задайтесь целью увидеть цифру 2 и т. д.


-Носите спортивную одежду. Если вы не привыкли заниматься спортом, спортивный костюм и кроссовки лежат где-то глубоко в шкафу, не поленитесь и достаньте их. Когда в выходные дни дома вы будете носить спортивную одежду, вам захочется поделать какие-нибудь упражнения. А может, вы решите бегать по утрам, тогда подготовьте костюм с вечера. Утром наденьте кроссовки, выйдите на улицу, вдохните глоток свежего воздуха, если вам все еще лень бежать, просто идите быстрым шагом. Начинать лучше с солнечного утра при хорошей погоде, тогда вы точно не сойдете с намеченного пути.


- Ешьте под музыку За обедом или ужином включайте свою любимую музыку, здесь можно скачать музыку бесплатно. Лучше, если это будет что-то спокойное и умиротворенное, т. к. ученые доказали, что мы имитируем темп музыки, которую слушаем. Поэтому спокойная мелодия поможет кушать медленнее, и тем самым пища будет лучше и легче перевариваться и насыщение придет быстрее.


-Думайте о спорте с легкостью Мы часто думаем о том, что когда ведем здоровый образ жизни «должны» заниматься спортом, а это тяжело и неприятно. Меняйте свой взгляд на спорт. Подумайте о том, что вы любите делать. Если вам тяжело ходить в спортзал, займитесь танцами или поплавайте в бассейне, можете быстрым шагом ходить в любимом парке, главное, чтобы физическая нагрузка приносила удовольствие, а не ложилась тяжким бременем.

Еще практические советы по теме