Главная » Советы на каждый день » Как можно похудеть на 15 килограмм за 2,5 месяца

Как можно похудеть на 15 килограмм за 2,5 месяца

Как можно похудеть на 15 килограмм за 2,5 месяца кадр из фильма

Скоро лето и нужно быть к нему готовой по максимуму. Кого-то ждет Турция,кого-то Анапа,вообщем перечислять можно долго, только суть от этого не меняется.Этот способ я проверила на себе.Похудела с 90 кг до 75 и не планирую останавливаться. Предупрежу сразу,тренировки длятся чуть более часа в день, но это будет не просто, особенно в первые дни,когда еще тело не привыкло к нагрузкам.Короче, приступим.

Тренировки:

Первый месяц я занималась по системе Джилиан Майклс "стройная фигура за 30 дней".Не сложно догадаться,что рассчитана она на 30 дней.В ней три уровня,каждый уровень рассчитан на 10 дней.В течении тренировки нельзя отдыхать более 5 секунд. Заниматься нужно каждый день, никаких перерывов.За этот первый месяц лично я сбросила первые 7 кг. Это произошло за счет жиросжигателей и карнитина, которые можно приобрести в атлетик-фуд спортивное питание.Потом пол месяца занималась с Синди Кроуфорт по програмее "Как достичь совершенства".Эта программа,по сравнению с предыдущей, намного легче, поэтому долго по ней заниматься не стоит,ведь нам нужен результат!За эти пол месяца потеряла 2 кг.Сейчас,в течении месяца, занимаюсь снова по Джилиан Майклс,только совмещаю сразу две программы. С утра в качестве зарядки использую уже пройденную программу "стройная фигура за 30 дней", а в качестве основной тренировки "плоский живот за 6 недель".Эти тренировки заметно подтягивают фигуру.

Диета:

1)отказ от жареного;на мой взгляд-это обязательная мера;

2)стала готовить пищу на пару,и по правде говоря, она тоже вкусная,в ее пользе даже не сомневаюсь

3)иногда нужно устраивать разгрузочные дни, под ними я подразумеваю дни, когда можно себе позволить то, что хочется. Но это не значит, что нужно съесть сковородку картошки или целый торт. Просто побалуйте себя, иначе без срывов не обойтись;

4)на ужин нужно что-то легкое, типа сухофруктов,йогурта ну итд;Помимо этого, жиросжигатели я пила и увидела весьма положительный эффект от их приема.

Единственное что я потребляла - это l- карнитин.(Для справки L-Карнитин — природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, карнитин синтезируется в организме, поэтому его называют витаминоподобным веществом.).L- Карнитин повышает выносливость. Он имеет единственный побочный эффект - бессонница, я проверила его на себе, поэтому не тренируйтесь вечером. Можно карнитин купить и выпить за пол часа до начала тренировки.

Уход за кожей:

Для ухода за кожей я делаю всего 2 вещи - это кофейный скраб и контрастный душ.Для кофейного скраба понадобится молотый кофе, гель для душа и эфирное масло (я использую апельсиновое).Смешиваем на глаз.Все это вполне выполнимо. Любите себя и тогда все получится.

Еще практические советы по теме