Главная » Советы на каждый день » Как перестать ждать, а начать действовать? Мнение психолога

Как перестать ждать, а начать действовать? Мнение психолога

Как перестать ждать, а начать действовать? Мнение психолога

Опять ждете подходящего момента, чтобы изменить свою жизнь? Нуждаетесь в дополнительной мотивации, а между тем придумываете очередную причину, чтобы оставить все как есть? Многие психологи сходятся во мнении, что мотивация похожа на птицу — появилась и тут же улетела, а чтобы достичь чего-то серьезного, нужно формировать привычки. Посмотрим, как это делать, чтобы добиваться своих целей шаг за шагом.

Если вам нужна психологическая помощь, по запросу «психотерапевт Полтава», вы сможете перейти на qui.help — сайт, где собраны проверенные психологи со всей Украины, консультирующие онлайн.



ТОП-3 совета для тех, кто хочет что-то поменять в жизни

  • Адекватно оценивайте свои возможности и начинайте с малого.

Главная ошибка большинства людей — если менять что-то в своей жизни, то кардинально. Представьте, что вы раньше не ходили в спортивный зал, проводили выходные у телевизора и тут решили действовать — записались сразу на три онлайн-курса, ежедневно решили ходить на тренировки, а для верности бегать по утрам.

Вы уверены, что в вашем расписании есть столько свободного времени? Если ваши новые занятия начнут мешать работе и семье, велика вероятность, что их придется забросить, а значит, сделать выбор между переменами и постоянной рутиной.

Поэтому начинайте с малых изменений, но будьте регулярными. Например, вместо того, чтобы сразу браться за тренировки, которые занимают каждый день по часу, начните с 15-минутной разминки и ходите пешком. Затем можно добавить тренировки два-три раза в неделю. Так вы постепенно сформируете привычку, а привычка — это вторая натура.

  • Создайте цепочку привычек.

Начинайте формировать за один раз одну привычку. Например, ближайшие три недели вы работаете над тем, чтобы каждый день делать утреннюю зарядку. Затем поставите себе новую цель. Хорошо, если формирование новой привычки будет как-то связано с чем-то постоянным в вашей жизни. Допустим, каждое утро вам нужно выгуливать собаку — это ваша рутина. Попробуйте на основании нее сформировать новую привычку — вместо обычной прогулки два раза в неделю бегайте с собакой в парке. Это не повлияет на ваш график, зато вы сделаете первый шаг навстречу цели — бегать каждое утро.

Другой пример. Вы не представляете своего утра без кофе — это приятная рутина. Попробуйте именно в это время тренировать свои знания по иностранному языку в специальных приложениях.

  • Делайте пересмотр своих целей и переоценку ценностей.

Выделите время, чтобы регулярно переоценивать привычки и позвольте себе менять вещи, которые не приносят результатов или желаемого удовлетворения. Хорошо делать это каждый месяц и, если что-то перестает быть подходящей для вас целью, просто скажите: «Это не мое».

И в завершении вернемся к вопросу мотивации. Как раз благодаря формированию привычек и постепенному достижению целей у вас появится дополнительная мотивация. Вы захотите продолжать изменения в своей жизни и уже не надо будет придумывать причины, чтобы что-то делать.

Еще практические советы по теме