Главная » Советы на каждый день » Поможет ли плавание в бассейне избавиться от целлюлита?

Поможет ли плавание в бассейне избавиться от целлюлита?

Новость

Хотите убрать целлюлит, но жесткие спортивные нагрузки вам противопоказаны? Тогда попробуйте походить в бассейн и позаниматься в воде. Насколько эффективен данный метод, что нужно делать в бассейне, чтобы похудеть? Ответы на все вопросы вы найдете в статье.


Как это работает, насколько эффективно?


Помогает ли данный метод убрать жировые отложения? Помогает на 100 %, а знаете, почему? Дело в том, что вода, воздействуя на тело, осуществляет качественный массаж, а массаж, в свою очередь, является лучшим средством для лечения целлюлита. А еще, следует отметить, что у воды сопротивление больше, чем у воздуха, поэтому все физические упражнения, которые вы выполняете в воде, будут эффективнее, чем стандартные. При этом можно уменьшить физическую нагрузку на организм. Проще говоря, в воде вы двигаетесь меньше, а калорий сжигаете больше из-за повышенного сопротивления на ваше тело.


Кстати, такие занятия разрешены даже беременным и женщинам, кормящим грудью, так как они более безопасные (вода, кроме сопротивления, поддерживает тело, предотвращая резкие движения и травмы). Пожилые люди тоже могут заниматься, даже если у них имеются опорно-двигательные болезни, но только в стадии глубокой ремиссии.


Что нужно, чтобы попробовать?


Да практически ничего, просто нужно записаться в бассейн на Международной. Если вы не умеете плавать и не можете уверенно себя чувствовать в воде, тогда запишитесь на аквааэробику. В ходе занятий за вами будет следить тренер, он же покажет вам, что нужно делать, и подберет максимально простую, эффективную и безопасную программу тренировок. А если вы не хотите тратить деньги на тренера, тогда пробуйте самостоятельно посещать бассейн и выполнять упражнения.


Упражнения против «апельсиновой корки» в бассейне:
- Бег в воде – поможет вам, если жирок поселился на попе и бедрах. Встаньте в воду по грудь и начните бегать так же, как на земле, только на месте. Старайтесь поднимать колени повыше, опускайте ноги полностью, становитесь на дно всей стопой. Первое время бегайте 2-3 минуты, а потом постепенно увеличивайте время. Можете бегать по всему бассейну, если есть такая возможность.
- Повороты торса – помогут, если проблема расположилась на животе. Подплывите к бортику, найдите такую глубину, чтобы вода была по шею, обопритесь руками на бортик. Нижней частью тела делайте скручивания в воде таким образом, чтобы верхняя часть оставалась неподвижной. При этом втяните живот и приподнимите грудную клетку.
- Ножницы – отлично убирают целлюлит и дряблость кожи на бедрах/ягодицах. Подплывите к бортику, обопритесь на него, приподнимите ноги и низ корпуса. Делайте стандартные ножницы, держась за бортик.
- Подъем коленей – упражнение для пресса и передней поверхности бедер. В таком же положении, как описано выше, приподнимайте колени вверх поочередно. Чем выше будете поднимать, тем лучше.
- И, конечно же, просто плавайте, как именно, не особо важно – кролем, брассом, баттерфляем, под водой, с дощечкой, спасательным кругом, с ластами, нарукавниками.


Насколько быстро метод подействует?


Конечно, моментального результата не будет. Чтобы получить его быстро, нужно заниматься регулярно, хотя бы 3-4 раза в неделю. Если сможете так, тогда уберете целлюлит на попе и на ногах за 2-3 месяца.


Есть ли противопоказания?


Противопоказаний практически нет, даже беременные могут заниматься, о чем уже говорилось в начале статьи. Но не стоит рисковать людям с сердечно-сосудистыми проблемами, а также склонным к судорогам. Кроме того, не стоит плавать тем, у кого фобия воды (в таком случае человек может потерять сознание, «окаменеть» и захлебнуться). Данный метод похудения действительно безопасен и безвреден для здоровья, поэтому, если вышеперечисленных противопоказаний у вас нет, тогда пробуйте смело.

Еще практические советы по теме