Проблемы с засыпанием могут возникнуть у каждого человека любого возраста. Это может быть связанно, прежде всего, с разладом нашей нервной системы – стрессы на работе, проблемы в учебе и простая усталость. Что же делать, если никак не получается уснуть, а без нормального ночного отдыха и никакой речи не может быть о хорошем завтрашнем дне. Не стоит сразу кидаться на лекарства, чтобы заснуть любой ценой, даже ценой своего здоровья. Просто придерживайтесь элементарных советов и наслаждайтесь крепким здоровым сном.
Полезно выпивать на ночь стакан теплого молока, по желанию можно добавить чайную ложечку меда. Успокаивающее и расслабляющее действие этого напитка даст фору любому снотворному.
Овсяная каша – источник мелатонина (гормона сна). Приготовьте себе на второй ужин овсянку на молоке с медом. Легкость и в то же время ощущение сытости поможет спокойно уснуть после трудного дня.
Для людей с хронической бессонницей очень полезен свежевыжатый тыквенный сок с добавлением меда, выпитый непосредственно перед сном.
Чай из плодов боярышника – прекрасное средство при подобного рода проблемах. Плоды боярышника успокаивают нервную систему, благоприятно влияют на сердечный ритм. Пить такой чай нужно только свежим, 3 раза в день (2 столовые ложки плодов заливают стаканом кипятка, настаивают 15-20 минут).
Благодаря магнию и триптофану – мощнейшим антидепрессантам, горсточка миндальных орешков перед сном подарит вам спокойный и сладкий сон.
Все еще не спите? Приготовьте настой сельдерея: измельчите зелень, одну столовую ложку травы залейте стаканом кипятка. Настой должен полчаса запариваться. Пейте по 0,5 стакана три раза в день, последний прием обязательно должен выпиваться перед сном.
Ну и последнее, не нервничайте по пустякам, не засиживайтесь до самого поздна перед компьютером и телевизором – это возбуждает наш мозг! Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно благоприятны активные прогулки (на велосипеде, игры с детьми и т.д.), выбросьте все мрачные негативные мысли с головы и почаще улыбайтесь.
Еще практические советы по теме
- Полезные советы для хорошей домохозяйки
- Чистим ванну без вреда для здоровья
- Как сказать детям о разводе родителей
- Знакомимся с краном манипулятором
- Как воспитать в ребенке полноценную личность?
- Как правильно приглашать гостей?
- Простые способы сохранения продуктов
- Хотите посмотреть фильм? – Без проблем
- Полезные советы по выведению различных пятен
- Основные правила выращивания кактусов
- Советы по хранению косметики
- Как правильно заклеить резиновую обувь
- Как правильно гладить вещи?
- Выбираем растения для дома, которые очищающию воздух
- Советы родителям: можно ли избежать ссор между детьми?
- Использование миндального масла
- Четыре способа придать волосам объем
- Paperman – новый мультфильм от студии Дисней
- Антирадары
- Очередь на квартиру в 21 веке
